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管理人:nabi
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糖質制限で気を付けたい食材

糖質制限ダイエット、緩やかながら続けています。

ただ、きちんと調べずに何となく糖質の高そうなものを
避けているだけだったので、意外と「これだめなの!?」
という食材がありました。



食事記録を加圧のトレーナーさんに見ていただいたときに
注意されたものです。

◆感覚でわかっていた要注意食材
ご飯、麺、パンなどの主食類
いも栗かぼちゃ類
春雨
お菓子
ジュース
果物

炭水化物と甘いものは糖質高い、ということは知っていました。

◆意外だった要注意食材
人参、蓮根など根菜
はんぺんなどの練り物
バナナ

人参にいたっては、私あまり好きではないものの、
ダイエットのために積極的に摂ろうとしていました。
ですが「糖質制限ダイエット」という観点からすると、
あまり摂らなくてよいそうです。
もちろん少しなら問題ないと思います。

また、果物は糖質が高いとは思っていましたが、
バナナの糖質の高さには驚きました。
1本で35g前後の糖質です。

私はバナナをそのまま食べる、というより
グリーンスムージーを作る時に使うことがほとんどですが、
量に気を付けないといけないな、と思いました。

当たり前ですが、自分の感覚で実行するのは危険ですね。

そこで昨日読んだ「おやじダイエット部の奇跡」が
大変役に立ちました。
巻末にさまざまな食材の糖質が書いてあるのです。
特に食べていいもの悪いものが○、△、❌で書かれているのが
パット見て分かりやすく、よかったです。

意外と糖質の少ない食材もあって、見ているだけでも
楽しいです。

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