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もうすぐ9ヶ月 娘を20時に寝かせるために気を付けていること

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あと数日で、9ヶ月になります。

先日、ママが集まるワークショップで生活リズムの話になりました。
参加されているみなさん、赤ちゃんの寝る時間が遅くなってしまうことに悩んでいるようで、
娘が20時前後に寝ていることにとても驚かれました。(みなさん、22時ごろになるそうです)

「どうやったらそんな理想的な時間に寝られるの?」
「生活リズムを整えるコツは?」

と興味津々で聞かれたのですが。

私は、みんなだいたいそのくらいに寝ているものだと思っていたので逆に驚き、
コツを教えてと言われてもうまく答えられませんでした。

なので、ここにまとめてみたいと思います。

あくまで「我が家の場合」ですし、娘は、夜によく寝る子です。(夜中起きるのは1~2週間に1回くらい)
ですので、同じことをしたら必ず夜早く寝るようになるとは限りませんし、家庭の事情でできないこともあると思います。参考程度にやっていないことがあったら「やってみようかな~」くらいのテンションでお願いします。

まず、9ヶ月目前の今の生活リズムはこんな感じです。

6時半~7時 起床
8時ごろ  朝食(離乳食+母乳+ミルク)
10時~11時半 朝寝
13時 授乳(母乳+ミルク)
14時~15時半 昼寝
18時 夕食(離乳食)
19時 入浴
19時半 授乳(母乳+ミルク)
終わり次第、就寝(20時前後)
23時or24時ごろ 授乳(母乳のみ)

昼夜の区別がつくようになったと感じたのは3か月ごろ。
しっかりリズムができてきたのは5ヶ月くらいかな。

気を付けていることは5つ

1.15時以降は寝せない
今、一番気を付けていることです。
例えば、お昼寝を16時までさせてしまったり、お昼寝をしそびれて17時くらいに寝かせてしまうと
20時には寝てくれません。
15時半、できれば15時にお昼寝から起きると、夜は19時半の授乳中に寝てしまうことが多いです。

2.部屋を真っ暗にする
これは最近取り入れました。
今までは私が寝るまで寝室は豆電球をつけており、寝かしつけの時も豆電球だったのですが、
それをやめました。豆電球でもねるのですが、うちの子の場合、
寝かしつけの時は真っ暗にした方が早く寝ます。

ただし、新生児の頃は暗いのが怖かったのか、ぎゃん泣きして寝てくれませんでした。
いつから暗いのが大丈夫になったのか覚えてないのですが。。。

3.寝なくてもあきらめない、遊ばない
時には20時に寝てくれないこともあります。21時になったり22時になったり。
ただ、寝ないからと遊ばせることはありません。
休み休みになることもありますが、ひたすら抱っこで寝かしつけをし続けます。

4.朝は8時までには起こし、太陽の光を浴びせる
育児書に書いてあったので。我が家は日当たりがいまいちですが、
一応起きたらリビングのカーテンを開けて一緒に外を見る、というのを習慣にしています。

5.夜は暗く静かにする
2と重なりますが。新生児の頃から、19時半には寝室で寝かしつけをしていました。
基本は暗くして。怖がって泣くようなら暗めの電気をつけていました。
テレビはお風呂から出たときには消えている状態にしていました。

それから。
今は日中も寝室のベビーベッドで豆電球をつけて朝寝や昼寝をさせていますが、
3~4ヶ月くらいまでは、日中は和室で明るくして寝かせていました。
それも、育児書に昼夜の区別をつけさせる方法として載っていたので。

ただ、日中は眠りが浅く、少しの音で起きてしまうので、リビング隣の和室はやめて、
寝室で寝るようにしました。明かりも最初は付けていたけど、いつのころからか豆電球に。

ちなみに、ワークショップ参加者の方が言っていた早寝を阻害するものについて。
・夕方、気づくと寝てしまっている
 →遊んでいるうちに、いつのまにか寝ちゃうってやつです。
 うちの子、これがないんです。眠くなると全力でぐずります。抱っこしないと寝ません。
 ですので、夕方眠くてぐずっているときは一緒に遊んで気を紛らわせます。
 お昼寝がうまくできなくて本気で眠いときは、夕食以降の時間を少し早めて早く寝かせます。

・寝かしつけたい時間に旦那様が帰ってきて邪魔する
 →あるあるですね~!
 私は、娘が生まれる前に、「これは絶対NG!」と言っておきました。
 それと、新生児からなかなか寝なかった頃、23時くらいの寝かしつけを主人にお願いしていたので、
 「起こすと大変」というのが身にしみてわかっているようです。
 これは旦那様に協力してもらうしかないですね。
 うちの主人は帰るのが非常に遅いので、寝かしつけ中に帰ってくることはめったにないですが、
 万一、寝かしつけ中に主人が娘を起こしたらブチ切れますw

私がやっているのはこれくらいです。
ちなみに、私の寝かしつけに関する悩みは、「抱っこしないと寝ない」です。
トントンで寝かしつけようと思うのですが、娘がすぐに四つん這いになってしまい、あきらめる日々です。

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